Lst, hst & 수퍼크로핑: 구부리되 꺾지 마라 — 완전한 트레이닝 가이드

AZ_Growshop_Asia · กรกฎาคม 26, 2026, 8:05am

LST, HST & 수퍼크로핑: 구부리되 꺾지 마라 — 완전한 트레이닝 가이드

저스트레스 및 고스트레스 식물 트레이닝을 마스터하여 높이를 조절하고, 캐노피를 채우며, 와트당 수확량을 극대화하세요.

Asiannabis Community | Cultivation › Advanced Techniques | Updated: July 2026

1. 왜 식물을 트레이닝해야 할까요?

대마는 자연 상태에서 크리스마스 트리 형태로 자랍니다. 즉, 빛을 향해 뻗는 하나의 우세한 메인 콜라가 존재하는 반면, 하단 가지들은 그늘에 가려 작고 엉성한 꽃봉오리를 맺게 됩니다. 고정이 된 등 기구를 사용하는 재배 텐트에서는 이러한 형태가 광자의 대부분을 낭비하게 만듭니다.

식물 트레이닝이 존재하는 이유는 단 하나의 문제를 해결하기 위함입니다. 바로 더 많은 버드 사이트를 조명 설치 구역의 최적 지점에 위치시키는 것입니다. 평평하고 고른 캐노피는 모든 콜라에 균일한 PPFD 분포를 보장하며, 이는 동일한 전력 소비로 더 무겁고 촘촘한 수확으로 직결됩니다.

트레이닝 기술은 크게 두 가지 범주로 나뉩니다:

범주	스트레스 수준	예시	회복 시간
LST (저스트레스 훈련)	최소	구부리기, 묶기, 무게추 달기	몇 시간 ~ 1일
HST (고스트레스 훈련)	상당함	토핑 (적심), FIM, 수퍼크로핑, 줄기 쪼개기	3-7일

두 범주 모두 높이 조절, 수확 위치 증가, 그리고 제공하는 모든 와트의 빛으로부터 얻는 효율 극대화라는 동일한 목표를 공유합니다. 차이점은 이를 달성하기 위해 식물을 얼마나 공격적으로 재형성하느냐에 있습니다.

2. LST — 저스트레스 훈련

LST는 높이가 제한된 실내 재배를 위한 틀림없는 가장 중요한 기술입니다. 무언가를 자르거나 부러뜨리는 대신, 끈이나 줄, 클립을 사용하여 줄기를 수평으로 구부림으로써 식물의 생장 속도를 늦추지 않고 평평한 캐노피를 만듭니다.

시작 시기

메인 줄기가 부드럽고 초록색인 가지에서 약간 목질화된 메인 줄기로 전환될 때 LST를 시작하세요. 보통 3~4번째 노드 세트 무렵입니다. 이 단계에서는 줄기가 부러지지 않고 구부러질 만큼 유연하면서도, 새로운 위치를 지탱할 만큼 튼튼합니다.

단계별 실행 방법

고정 지점을 선택하세요. 화분 테두리에 작은 구멍을 뚫거나, 배지(상토 등)에 말뚝을 꽂거나, 화분 테두리에 식물용 와트를 고정하세요.
끈 재질을 선택하세요. 두껍고 부드러운 끈이나 고무 코팅된 원예용 와트를 사용하세요. 얇은 실이나 낚싯줄은 줄기가 두꺼워지면서 파고들므로 절대 피해야 합니다. 일부 재배자들은 화분에 고정하는 대신 가지 끝에 작은 무게추(돌이나 심지어 줄에 묶인 벽돌)를 매달기도 합니다.
메인 줄기를 부드럽게 구부려 원래 위치에서 대략 90도 각도로 화분 테두리 쪽으로 유도합니다. 목표는 아래가 아니라 수평입니다.
너무 꽉 묶지 마세요. 줄기가 자연스럽게 계속 두꺼워질 수 있도록 충분한 여유(슬랙)를 두세요. 월요일에 알맞았던 묶음은 금요일이면 가지를 조여서 압박하게 될 것입니다.
천천히 진행하세요. 한 번에 목표 위치에 도달할 수 없다면, 도달할 때까지 매일 몇 센티미터씩 구부리세요. 인내심이 재앙을 방지합니다.
필요에 따라 반복하세요. 이제 수평이 된 메인 줄기에서 이차 가지들이 위로 자라남에 따라, 그 가지들도 바깥쪽으로 구부려줍니다. 며칠이 지나면 재배 공간 전체를 채우는 평평하고 별 모양의 캐노피가 만들어집니다.

흔한 고민들

“줄기를 구부렸더니 잎들이 아래를 향하고 있어요 — 죽은 건가요?”

아닙니다. 구부린 후에는 잎들이 일시적으로 아래나 옆을 향하게 됩니다. 24~48시간 이내에 광원을 향해 자연스럽게 다시 회전할 것입니다. 이것은 정상적인 굴광성입니다. 식물은 괜찮습니다.

“구부린 후에도 식물이 계속 너무 높이 자랍니다.”

새로운 성장을 계속해서 아래로 당겨주세요. LST는 일회성 이벤트가 아닙니다. 영양 생장기 내내 식물과 나누는 지속적인 대화입니다.

“너무 강하게 당겨서 가지가 꺾였습니다.”

가지가 여전히 부분적으로 연결되어 있다면, 접목 테이프나 전기 테이프로 즉시 감아주세요. 많은 식물이 부분적인 파손으로부터 완전히 회복됩니다. 완전히 똑 부러졌다면 그 가지는 잃은 것이지만, 나머지 식물이 보완할 것입니다.

LST가 그토록 효과적인 이유

성장을 일시적으로 늦추는 토핑 없이 재배 공간 전체를 채울 수 있습니다.
최소한의 식물 수로 수확량을 극대화합니다(식물 수 제한이 있는 곳에 유용함).
토핑과 결합할 경우, 어떤 트레이닝 방식보다 뛰어난 결과를 제공합니다.
야외에서는 수평 줄기를 따라 햇빛 노출을 극대화하면서 식물을 낮은 프로필로 숨겨줍니다.
캐노피 전반에 걸쳐 균일한 램프 거리를 보장하여 모든 콜라가 동일한 PPFD를 받도록 합니다.

3. 수퍼크로핑 — 통제된 꺾기

수퍼크로핑은 LST와 HST의 경계에 위치합니다. 바깥쪽 표피는 유지하면서 줄기의 내부 조직에 의도적으로 손상을 주는 것으로, 아무것도 잘라내지 않고도 수평 성장을 유도하는 통제된 부분 파손입니다.

수퍼크로핑을 사용해야 하는 시기

가지가 조명에 너무 가까이 갑자기 웃자랄 때 후기 영양 생장기 또는 초기 개화기 동안
캐노피 높이를 균일하게 맞춰야 하지만 더 이상 토핑을 할 수 없는 상황일 때(개화기가 시작됨)
가지를 튼튼하게 하고 영양 용액 흐름을 증가시키기 위한 의도적인 기술로서

수퍼크로핑 방법

지점을 선택하세요. 밑동과 끝부분 사이의 중간 정도 지점, 즉 더 새롭고 약간 유연한 생장 부위의 가지를 선택하세요. 오래되고 목질화된 줄기는 피하세요. 구부러지기보다 부러질 것입니다.
조직을 부드럽게 만드세요. 엄지손가락과 집게손가락 사이로 줄기를 10~15초 동안 부드럽게 굴려주세요. 내부 섬유가 양보하기 시작하는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 일부 재배자들은 이 느낌을 "빨대를 으깨는 것"이라고 표현합니다. 바깥쪽 표피를 찢지 않고 내부 구조가 살짝 무너지도록 느끼고 싶어 하는 것입니다.
90도로 구부리세요. 일단 부드러워지면, 대략 수평으로 매달리거나 직각이 되도록 그 지점에서 가지를 접어줍니다. 가지가 손상되고 처져 보일 것입니다.
필요시 지지하세요. 가지가 너무 아래로 처지면 말뚝이나 끈을 사용하여 치유되는 동안 원하는 각도를 유지하도록 지지해 주세요.
기다리며 관찰하세요. 향후 3~7일 동안 식물은 구부러진 지점에 두꺼운 흉터 조직(캘러스) 마디를 형성합니다. 이 치유된 마디는 원래 줄기보다 더 강해지며 영양소의 고속도로 역할을 합니다.

"파손"이 실제로 도움이 되는 이유

수퍼크로핑 부위에 형성되는 마디는 향상된 관다발 용량을 갖춘 더 두껍고 튼튼한 조직을 만들어냅니다. 구부러진 지점 아래의 하단 버드 사이트들은 일시적인 중단이 생장 호르몬을 재분배함에 따라 종종 더 활기찬 성장을 보냅니다. 많은 숙련된 재배자들이 수퍼크로핑을 '비밀 무기’라고 부르는 정확한 이유는, 식물이 스트레스에 반응하여 과도하게 보상하며 더 두꺼운 줄기와 더 강건한 꽃을 생산하기 때문입니다.

가지가 완전히 부러지면 어떻게 하나요?

당황하지 마세요. 바깥쪽 표피가 찢어지거나 가지가 부분적으로 부러진 경우:

가지를 의도한 위치로 부드럽게 다시 정렬합니다.
식물 테이프, 접목 테이프, 또는 전기 테이프로 단단히 감습니다.
가지의 무게로 인해 파손 부위가 벌어지지 않도록 말뚝이나 끈으로 지지합니다.
식물은 대개 7~14일 안에 치유됩니다. 많은 재배자들이 부분적으로 부러진 가지가 강화된 스트레스 반응으로 인해 더 큰 꽃봉오리를 생산한다고 보고합니다.

가지가 깔끔하게 똑 부러진 경우 복구할 수 없지만, 남은 식물은 에너지를 다른 가지들로 재분배할 것입니다.

4. 토핑 (적심)과 FIM — 클래식 HST 방법

이전에 작성된 글에서 자세히 다루었지만, 토핑과 FIM은 LST와 가장 흔히 결합되는 HST 기술로서 여기서 언급할 가치가 있습니다.

기술	자르는 부위	결과	회복
토핑	전체 상단 생장 팁을 깔끔하게 제거	해당 노드에서 두 개의 새로운 메인 콜라 생성	5-7일
FIM	새로운 생장 팁의 약 75% 제거	3-8개의 새로운 생장 팁 (가변적)	5-7일

두 기술 모두 식물에게 하나의 메인 콜라를 우선시하라는 호르몬 신호인 정단우성을 제거하는 방식으로 작동합니다. 일단 그 신호가 사라지면, 여러 가지들이 빛을 위해 동등하게 경쟁하며 자연스럽게 더 덤불 같고 넓은 식물을 만들어냅니다.

LST와 토핑의 조합은 황금 표준 조합입니다. 식물을 한두 번 토핑하여 여러 개의 메인 가지를 만든 다음, LST를 사용하여 해당 가지들을 바깥쪽으로 펼쳐 평평하고 고른 캐노피를 만드세요. 이 결합된 접근법은 가장 수확량이 많은 트레이닝 방법으로 일관되게 입증되어 왔습니다.

5. 로비포닝 (하단 가지 정리) — 언더스토리 청소하기

로비포닝이란 캐노피 아래에 위치하여 의미 있는 빛을 전혀 받지 못하는 하단 가지와 생장 부위들을 제거하는 것을 의미합니다. 이름은 결과적인 형태, 즉 윗부분에 둥근 캐노피가 있는 벌거벗은 줄기 모양에서 유래했습니다.

로비포닝 방법

개화기 첫 1~2주 내에, 각 가지의 하단 3분의 1을 제거하세요. 여기에는 작은 측면 슛, 저개발된 버드 사이트, 완전히 그늘진 팬리프 (부채잎)가 포함됩니다.
식물을 완전히 벌거벗기지 마세요. 결코 양질의 꽃을 피우지 못할 부분만 제거하는 것입니다.
그늘지고 엉성한 팝콘 버드로 갈 뻔했던 에너지가 이제 상단 콜라로 재조준되어 더 크고 촘촘한 상단 꽃을 만들어냅니다.

로비포닝은 실내 및 실외 재배 모두에 필수적이며, 이 가이드에서 논의된 모든 트레이닝 기술과 자연스럽게 조화를 이룹니다.

6. 원버드 기법 — 미니멀리스트 접근법

소수의 대형 식물 대신 다수의 소형 식물이 캐노피를 채우는 씨 오브 그린 (SOG) 설정의 경우, 원버드 기법은 능률적인 대안을 제공합니다.

개념: 메인 줄기의 모든 팬리프 (부채잎)는 유지하면서 모든 측면 가지를 제거합니다. 결과는 바닥부터 꼭대기까지 이어지는 단 하나의 커다란 콜라로, 에너지를 두고 경쟁하는 측면 가지가 없습니다.

핵심 포인트:

처음 3단계의 분지를 제거하되 메인 줄기에 부착된 모든 팬리프 (부채잎)는 유지하세요. 여전히 광합성을 제공합니다.
각 식물은 하나의 두껍고 촘촘한 콜라를 생산합니다.
격자 안에 수많은 식물이 빽빽하게 채워진 SOG에 가장 적합합니다.
LST나 토핑과는 호환되지 않습니다. 이것은 근본적으로 다른 접근 방식입니다.

7. 기술 결합 — 회복 규칙

여러 트레이닝 방법을 누적할 때 가장 중요한 규칙은 다음과 같습니다: 스트레스 사이에 충분한 회복 시간을 허용하세요. 고스트레스 이벤트 사이에는 최소한 일주일의 완전한 회복기가 분리되어야 합니다. LST는 식물에게 큰 스트레스를 주지 않으므로 회복기 동안에도 계속할 수 있습니다.

실용적인 결합 트레이닝 타임라인 (광주기)

영양 생장 주차	조치
3주차	4~5번째 노드에서 첫 번째 토핑
4주차	새 가지들에 LST 시작 — 매일 바깥쪽으로 묶기
5주차	가장 강한 가지들에 두 번째 토핑 (선택 사항)
6주차	LST 계속, 하단 부위에 로비포닝 시작
7주차 이상	최종 캐노피 성형; 캐노피를 웃자라게 하는 가지 수퍼크로핑
개화기 1-2주차	신장하는 리더들에만 비상 수퍼크로핑; 3주차까지 모든 트레이닝 중단

트레이닝을 하지 않은 재배와 비교할 때, 결합 트레이닝을 사용할 때는 영양 생장기를 1~3주 연장할 것으로 예상하세요. 추가된 생장 시간은 수확 시점에 여러 배로 보상받습니다.

오토플라워 참고 사항

오토플라워는 고정된 영양 생장 기간을 가지며 고스트레스 기술로부터 회복할 수 없습니다. 오토의 경우 LST만 사용하세요 — 3번째 노드에서 시작하여 영양 생장기 내내 부드럽게 계속합니다. 토핑, FIM, 수퍼크로핑을 오토플라워 품종에 적용하지 마세요.

8. 빠른 참조 요약

기술	스트레스 수준	적용 시기	주된 이점	오토플라워 안전 여부
LST (구부리기/묶기)	낮음	영양 생장기, 3~4번째 노드 이후	평평한 캐노피, 성장 지연 없음	예
토핑	높음	영양 생장기 전용	절단당 메인 콜라 두 배 증가	아니오
FIM	높음	영양 생장기 전용	절단당 여러 개의 새로운 탑 생성	아니오
수퍼크로핑	중-고	영양 생장기 후반 ~ 개화기 초반	비상 높이 조절, 더 튼튼한 줄기	아니오
로비포닝	중간	개화기 초반 (1-2주차)	상단 콜라로 에너지 재조준	예 (부드럽게)
원버드 / SOG	중간	영양 생장기 초반	식물당 최대 단일 콜라	가능함

9. 피해야 할 흔한 실수들

너무 얇거나 꽉 조이는 묶음 사용 — 줄기는 영양 생장기 동안 급격히 두꺼워집니다. 두껍고 부드러운 소재를 사용하고 며칠마다 묶음을 확인하세요. 철사나 낚싯줄은 생장 부위를 파고듭니다.
개화기 후반부의 수퍼크로핑 — 개화기 2~3주차가 지나면 가지들이 목질화되어 구부러지기보다는 깔끔하게 부러집니다. 신장기 동안에만 수퍼크로핑하세요.
한 번에 너무 공격적으로 구부리기 — 목표 위치에 도달할 수 없다면 매일 몇 센티미터씩 구부리세요. 무리하게 강제하면 똑 부러질 위험이 있습니다.
LST를 일회성 이벤트로 취급하기 — LST는 활발한 영양 생장기 동안 매일의 주의를 요구합니다. 식물은 계속 위로 자라고, 당신은 계속 바깥쪽으로 구부려야 합니다.
회복 시간 없이 HST 기술 쌓기 — 월요일에 토핑하고 수요일에 수퍼크로핑을 하면 성장이 멈추게 됩니다. 고스트레스 이벤트 사이에는 최소 일주일의 간격을 두세요.
오토플라워 수퍼크로핑 — 3~7일간의 회복 기간은 오토가 감당할 수 없는 성장 시간을 낭비하게 만듭니다.

이제 여러분 차례입니다

트레이닝은 재배가 공예가 되는 지점입니다. 우연히 꽃을 피우는 식물과 모든 광자를 극대화하도록 설계된 캐노피의 차이입니다. 여러분의 셋업에서는 어떤 기술 조합이 가장 잘 작동하나요? 잘못된 수퍼크로핑 세션에서 가지를 회복시킨 적이 있나요, 아니면 모든 것을 바꾼 타이밍 요령을 발견하셨나요? 아래 스레드에서 여러분의 경험, 사진, 질문을 공유해 주세요.

이 아티클은 Asiannabis Community 교육 시리즈의 일부입니다. 콘텐츠는 대마 재배가 허용된 관할 구역에서 합법적인 교육적 목적으로만 제공됩니다.