光周期大麻的光照从每天18小时减到12小时后，大多数植株会在接下来的1–3周内明显长高。种植者把这种现象称为“开花期拉伸”（stretch）。据种植者反映，植株最终高度比转光当天高出约50–300%，具体取决于遗传背景。本篇解释拉伸为什么会发生，以及各类植株大约会拉伸多少。本篇还会说明灯具与植株顶部应保持多远的距离，并介绍四种控制株高的训练方法。
什么是拉伸，何时发生
光周期大麻要等夜晚足够长才会开始开花。室内种植时，你需要把定时器从18小时光照、6小时黑暗（18/6）改为12小时光照、12小时黑暗（12/12），以此触发开花。种植者把这一步叫作“转光”（the flip）。转光之前，植株处于营养生长期，只长叶和茎。
拉伸决定顶部离灯有多近，也决定光线能否均匀照到每个花位，而这会影响你的收成。因此，控制拉伸是室内种植的一项核心技能。
你可以预期：
- 时间：转光后1–3天开始拉伸。第2周拉伸最快，之后放缓，到第3–4周停止。
- 表现：茎上相邻两对叶片之间的距离（节间）明显变长。主茎先往上长，侧枝随后跟上。
- 原因：在野外，大麻靠风授粉。花长得越高，越容易接到花粉，有利于繁殖。
2024年，以色列政府的农业研究中心沃尔卡尼研究所（Volcani Institute）的研究人员在期刊 Horticulture Research 上发表了一项研究。他们发现拉伸分为两个阶段。第1阶段大约在转光后第5天到第10天，主茎和节间快速伸长。到了第2阶段，新长出的节间不再伸长，植株开始形成紧凑的花簇。
增加的高度大部分出现在前10天。请在种植日志里记下转光日期，然后在第1天、第10天和第21天各量一次最高的那株。这样你就能知道你的品种在自己的种植间里实际会拉伸多少。
植株为什么会拉伸：激素与光色
赤霉素起主要作用
赤霉素（GA）是一类植物激素，主要作用是让茎细胞伸长。转光后，生长点里一种叫GA₄的赤霉素含量会逐渐下降。在最初几天里，茎仍然长得很快，节间也较长。
到第10天左右，新长出的节间不再伸长。茎的生长放缓，紧密的花簇开始形成。
实验证实了这一点。研究人员给在12/12光照下生长的植株额外施加赤霉素。这些植株的茎和节间变得更长，花的发育也推迟了。这说明赤霉素是拉伸的主要推手。
生长素有帮助，但作用很小
生长素（IAA）是另一种植物激素。它在生长点积累，与赤霉素一起让细胞伸长。单独来看，生长素对拉伸的影响远小于赤霉素。
远红光让植株向光生长
植物靠一种叫光敏色素（phytochrome）的色素感知光的颜色。光敏色素会在两种形态之间转换。Pr吸收红光。Pfr吸收远红光，也就是人眼可见范围边缘的深红光。
当植株接收的远红光多、红光少时，Pfr与Pr的比例会下降。植株会把这当作被更高的邻近植物遮挡，于是加速伸长茎秆，好长得比它们高。这叫作避荫反应。
HPS（高压钠灯）发出的远红光比LED多，所以HPS下的植株通常拉伸更多。现代全光谱LED可以调节蓝光、红光和远红光的比例，让你更精细地控制拉伸。
实际应用：
- 把控高措施集中在转光后的前10天。这段时间茎长得最快，而且还比较软。
- 如果你的LED有单独的远红光通道，第1–2周把它调低，避免触发避荫反应。
- 开花初期使用任何生长类产品之前，先看标签。避开含赤霉酸（一种赤霉素）的产品，因为额外的赤霉素会让拉伸持续下去。
各类植株的拉伸幅度
下表使用种植者常用的分类indica（印度型）和sativa（萨蒂瓦型），另加按株龄而非日照长度开花的自动开花植株。拉伸幅度指转光后植株增加的高度，以转光当天高度的百分比表示。
| 植株类型 | 典型拉伸幅度（种植者反馈，约数） | 例子 | 对你意味着什么 |
|---|---|---|---|
| 纯indica | 50–100% | Hindu Kush、Afghan、Northern Lights | 株型紧凑，室内容易管理。植株长到目标高度的一半左右时转光。 |
| 纯sativa | 200–300% | Thai Stick、Durban Poison、Haze | 高度可能变为原来的3倍。必须在转光前进行训练。 |
| indica为主的杂交种 | 75–150% | Girl Scout Cookies、OG Kush | 拉伸中等，很适合室内种植间。 |
| sativa为主的杂交种 | 150–250% | Amnesia Haze、Super Silver Haze | 需要用绿屏法拉网，或做超级修剪（两种方法见下文）。 |
| 自动开花 | 25–75% | Auto Northern Lights、Auto Blueberry | 拉伸最少。不用改变光照时长，到时间会自行开花。 |
计算何时转光
拉伸100%意味着高度翻倍，拉伸200%意味着高度变为原来的3倍。
- 先定出目标最终高度：量出可用高度，再减去花盆和灯距所占的20–30厘米。
- 然后用目标高度除以（1 + 拉伸幅度）。拉伸100%取1，拉伸200%取2。
- 例：某品种拉伸100%，目标高度120厘米，应在约60厘米时转光（120 ÷ 2）。
- 同样的目标高度，拉伸200%的sativa应在约40厘米时转光（120 ÷ 3）。
译者注：Thai Stick类以及其他偏sativa的植株在泰国很常见，而上表显示它们的高度可能变为原来的3倍。以仿冒或错误的品种名出售的种子，拉伸幅度未必与表中一致（参见如何甄别泰国种子卖家）。从其他农场买来的扦插苗（clone）也有自身的风险：可能带虫害，可能带啤酒花潜伏类病毒等病害，也可能品种不对。所以这张表只能当作起点。任何新品种都先种1–2株，作为小规模试验批次。在转光当天和第21天各量一次，再用实测的比例来规划整批作物的转光高度。
拉伸期间灯距应保持多少
植株拉伸时，顶部每天都在向灯靠近。下表列出各阶段灯具到冠层顶部（最上层的叶片和花）的距离，单位为厘米。
| 灯具类型（参考数值） | 营养生长期（厘米） | 拉伸期，第1–3周（厘米） | 盛花期（厘米） | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| LED 200–300 W | 45–60 | 35–45 | 30–40 | 发热少，可以挂得更近 |
| LED 400–600 W | 50–70 | 40–55 | 35–45 | 光照强，用PPFD计检测 |
| HPS 400 W | 50–65 | 40–50 | 35–45 | 发热大，用手背测试 |
| HPS 600–1000 W | 60–80 | 50–65 | 40–55 | 非常热，需要排风扇 |
| CMH/LEC 315 W | 50–65 | 40–50 | 35–45 | 光谱宽，引起的拉伸较少 |
CMH是陶瓷金卤灯（ceramic metal halide）的缩写，同样的灯也以LEC的名称销售。PPFD计用来测量落在冠层上的可用光量，单位为μmol/m²/s。
手背测试：把手背放在冠层高度、朝向灯具，保持30秒。如果烫得难受，说明灯太近，应调高5–10厘米。
译者注：手背测试测的是热量，不是光照强度。LED发热少，所以你的手还没觉得热，顶部可能已经光照过量。这就是表中建议LED用PPFD计检测的原因。泰国的种植间本来就有30–35 °C，手还会感受到室温，测试结果就更难判断。请同时在冠层高度挂一支温度计。
在拉伸最快的阶段，顶部每天可长高5–10厘米。第2周要每天检查灯距。在吊绳上或固定在墙上的尺子上标出最小安全距离。这样任何在种植间干活的人都能一眼看出什么时候必须把灯升高。
控制株高的训练方法
原指南列出了六种控制拉伸的方法，其中四种训练方法介绍如下。下篇介绍另外两种方法：光色和昼夜温差。下篇还会讲解生长调节剂，并提供逐周检查清单。
1. 低胁迫训练：弯折枝条但不造成损伤
低胁迫训练（LST）是指轻轻弯折枝条，不伤及组织。目的是形成平整、均匀的冠层，让每个顶部获得相近的光照。
- 方法：用软扎带绑住枝条，向下拉，固定在盆沿或支架（trellis，用来支撑枝条的框架）上。
- 时间：从营养生长期第3–4周到开花期第2周结束。
- 好处：造成的胁迫小，适用于所有植株类型，包括自动开花植株。
2. 超级修剪：先把茎内部捏软，再弯折
超级修剪（supercropping）是一种高胁迫训练方法。你有意捏碎茎的内部组织，让茎能弯折90°。弯折处愈合后会形成粗壮结实的“关节”。
- 方法：用拇指和食指轻轻捏茎，直到感觉里面变软。外皮必须保持完好。把茎弯到90°，再绑好固定。
- 时间：开花期第1–2周，趁枝条还容易弯折。
- 效果：每处弯折可立即降低15–30厘米的高度。愈合后的关节能输送更多水分和养分，所以它上方的花会长得更大。
- 注意：不要对自动开花植株做超级修剪。
3. 绿屏法：用网让冠层保持水平
使用绿屏法（SCRoG）时，你在植株上方拉一张平整的网。枝条从网格中穿过生长，被固定在同一高度。
- 搭建：使用网格为5–10厘米的网，架在花盆上方40–50厘米处。
- 塞枝：开花期第1–3周，每当枝条顶端长出网面，就把它重新穿回一个网格里。目标是在拉伸结束前填满网面的80–90%。
- 好处：能得到完全平整的冠层。原指南称产量可提高20–40%。
4. 转光前打顶和部分摘心
这些修剪必须在转光前完成，最好在转光前2–3周进行。这样植株会长出几个较矮的顶部，而不是一根高高的主茎。
- 打顶：剪掉主生长点，会长出两个新顶。可以重复2–3次。
- FIM（“fimming”）：不剪掉整个顶尖，只去掉约75%。这样能长出3–4个新顶，但结果较难预测。
- 切勿对自动开花植株打顶或做FIM。
译者注：在泰国的户外和温室里，你既控制不了灯光颜色，也控制不了气温。所以这四种训练方法就是你的主要手段。冠层更低、更通透，空气也更容易在枝条间流动，有助于在雨季预防花苞腐烂。下一季，挑一种你还没用过的方法，在1–2株上试试。再拿它们的最终高度和同品种未训练的植株比较。这样你就能知道，在你自己的条件下，这种方法能把株高压低多少厘米。
下次转光的简要计划
- 量出可用高度，算出你的品种该在多高时转光。
- 如果种的是光周期植株，在转光前2–3周打顶。
- 转光前装好扎带、支架或网，这样第1天就能开始训练。
- 在第1天、第10天和第21天记录株高，让下次计算用上实测数据。
请在本帖下方留言，写下你的品种、转光高度和最终高度。这样泰国及周边地区的种植者就能对比与自己条件相近的种植间里的真实拉伸数据。
参考文献
- Dutch Passion (2022). Cannabis Flowering Stretch Master Guide. Cannabis flowering stretch master guide
- Royal Queen Seeds (2023). How to Control and Prevent Stretching in Cannabis Plants. How to Control and Prevent Stretching in Cannabis Plants - RQS Blog
- Chilled Tech (2024). Reduce Plant Stretch by Controlling Day/Night Temperatures.
- 420 Fast Buds (2024). PGR Weed — Synthetic PGRs and Their Dangers.
- Alter H, Sade Y, Sood A, Carmeli-Weissberg M, Shaya F, Kamenetsky-Goldstein R, Bernstein N, Spitzer-Rimon B (2024). Inflorescence development in female cannabis plants is mediated by photoperiod and gibberellin. Horticulture Research 11(11): uhae245. https://doi.org/10.1093/hr/uhae245
本文为教育性信息，供合法的医用和农业种植参考。在泰国，根据自2025年6月26日起施行的泰国《公共卫生部关于管控草药（大麻）的公告（佛历2568年）》，大麻花属于管控草药。自2026年4月30日起施行的《管控草药部级条例（第2号）（佛历2569年）》收紧了大麻花的许可标准。种植大麻须依照你所在国家或地区的法律取得许可。